Upały. Jak się chronić, by nie ryzykować zdrowia?

Lato w Świnoujściu to dla wielu z nas czas wypoczynku, plażowania i spacerów nad morzem. Jednak mieszkańcy naszego miasta muszą pamiętać, że wysokie temperatury, z jakimi coraz częściej się mierzymy, to nie tylko kwestia komfortu, ale również poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Upał – kiedy zaczyna się ryzyko?
Według danych Rządowego Centrum Bezpieczeństwa, za upał uznaje się temperaturę powyżej 30°C. Co ciekawe, najwyższe wartości termometrów notujemy między godziną 15:00 a 18:00 – nie, jak wielu sądzi, w samo południe. Natomiast największe promieniowanie UV występuje między 12:00 a 13:00.

Wysoka temperatura może prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, udaru cieplnego i słonecznego. Objawy, na które należy szczególnie uważać, to: silne bóle głowy, zawroty, zmęczenie, nudności, gorączka, a nawet drgawki. Upał uderza też w naszą psychikę – stajemy się bardziej senni, rozdrażnieni, spada koncentracja, a nasze codzienne obowiązki zaczynają nas przerastać.

Kto jest najbardziej narażony?
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci oraz zwierzęta. Wysokie temperatury dla nich są szczególnie groźne – ich organizmy dużo trudniej radzą sobie z regulacją ciepłoty.

Jak się chronić przed upałem?
Oto kilka kluczowych zasad, które warto wdrożyć w codziennym życiu podczas fal upałów:

- Unikajmy słońca w godzinach szczytu. Opalanie najlepiej ograniczyć do godzin porannych lub późnego popołudnia.

- Zawsze należy stosować kremy z wysokim filtrem.

- Zamykajmy okna i opuszczajmy rolety w ciągu dnia. Wietrzmy mieszkania nocą, kiedy temperatura na zewnątrz spada.

- Ubierajmy się lekko i przewiewnie. Jasne, naturalne tkaniny pomagają utrzymać prawidłową temperaturę ciała.

- Nawadniajmy się regularnie. Pijmy dużo wody, unikajmy alkoholu, kawy i słodkich napojów, które sprzyjają odwodnieniu.

- Ograniczmy aktywność fizyczną. W upalne dni nie biegajmy ani nie wykonujmy forsownych prac w pełnym słońcu.

- Nigdy nie zostawiajmy dzieci i zwierząt w samochodzie.

- Temperatura w zaparkowanym aucie może błyskawicznie wzrosnąć do poziomu zagrażającego życiu.

- Bądźmy ostrożni nad wodą. Nie wchodźmy gwałtownie do morza bezpośrednio po opalaniu – to może wywołać szok termiczny.

- Dzieci i seniorzy wymagają szczególnej opieki.

- Rodzice powinni pamiętać, aby nie wyprowadzać dzieci w najgorętszych porach dnia, stosować kremy z filtrem i dbać o odpowiednie nawodnienie maluchów. U seniorów ryzyko wzrasta dodatkowo przez przyjmowanie leków, które w połączeniu z odwodnieniem mogą grozić poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Zachowajmy czujność
Nasze nadmorskie miasto oferuje wiele miejsc do wypoczynku, ale upał nie zna litości. Warto zachować zdrowy rozsądek i nie lekceważyć zagrożeń, które niesie za sobą wysoka temperatura. Zadbajmy o siebie, swoich bliskich, a także o naszych czworonożnych przyjaciół.

W razie niepokojących objawów nie zwlekajmy – natychmiast skontaktujmy się z numerem alarmowym 112.

Foto: Pixabay